​Cara Alami Atasi Kembung Dengan Konsumsi Jahe

Kembung adalah kondisi umum yang sering dialami oleh banyak orang. gejalanya ditandai dengan perut terasa penuh, kencang dan terkadang disertai dengan rasa tidak nyaman atau nyeri. Meskipun banyak obat yang tersedia untuk mengatasi kembung, jahe merupakan salah satu solusi alami yang efektif dan mudah didapatkan terlebih di negara tropis seperti Indonesia. Kembung sendiri terjadi ketika adanya penumpukan gas di dalam perut dan usus, penyebabnya sendiri sangat beragam seperti makan terlalu cepat, mengkonsumsi makanan yang menghasilkan gas seperti kacang-kacangan dan kubis serta intoleransi laktosa atau gluten. Kembung sendiri juga bisa disebabkan oleh gangguan pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus besar atau dispepsia. 

Jahe atau dengan nama lain Zingiber Officinale telah lama dikenal sebagai tanaman obat dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk pencernaan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengurangi gejala kembung, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal World Journal Of Gastroenterology menemukan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan lambung, yang berarti makanan dan gas bergerak lebih cepat melalui saluran pencernaan, mengurangi kembung dan rasa tidak nyaman. Studi lain dalam European Journal Of Gastroenterology & Hepatology juga menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi peradangan dan membantu meredakan gejala dispepsia termasuk kembung. Alasan mengapa jahe efektif untuk mengatasi kembung antara lain : 

1. Sifat Karminatif 

Jahe memiliki sifat karminatif atau dapat mencegah terbentuknya gas di saluran pencernaan yang membantu mengurangi gas dalam saluran pencernaan, sehingga mampu mengurangi kembung

2. Efek Anti Inflamasi 

Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki efek anti inflamasi yang dapat meredakan peradangan dalam saluran pencernaan

3. Merangsang Enzim Pencernaan

Jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan lebih efisien, mengurangi kemungkinan gas berlebih

4. Mengurangi Kejang Usus

Jahe juga diketahui dapat membantu mengurangi kejang pada otot-otot usus yang seringkali menjadi penyebab kembung

Cara Menggunakan Jahe Untuk Mengatasi Kembung

Berikut beberapa cara efektif menggunakan jahe untuk meredakan kembung : 

1. Teh Jahe, teh jahe adalah salah satu solusi yang mudah dan sederhana untuk meredakan perut yang kembung. Berikut langkah-langkah membuat teh jahe 

Bahan- bahan : 2-3 cm jahe segar, 2 gelas air, madu atau lemon (opsional)

Cara Membuat : Kupas dan iris tipis jahe segar, rebus hingga air mendidih, kemudian masukkan irisan jahe, biarkan mendidih selama 10-15 menit, saring dan tuangkan teh jahe ke dalam cangkir, tambahkan madu atau lemon jika diinginkan

2. Mengunyah Jahe Segar, Mengunyah jahe segar juga bisa menjadi solusi cepat untuk mengatasi kembung. Ambil sepotong kecil jahe segar, kupas kulitnya dan kunyah perlahan. Rasa pedas dan hangat dari jahe akan merangsang pencernaan dan membantu mengurangi kembung

3. Jahe Dalam Makanan, Menambahkan jahe ke dalam masakan sehari-hari juga dapat membantu. Bisa menambahkan irisan atau parutan jahe ke dalam sup, tumisan atau smoothie. Jahe tidak hanya memberikan manfaat kesehatan tetapi juga menambah rasa yang khas pada masakan

4. Minuman Jahe dan Lemon, Minuman jahe dan lemon adalah kombinasi yang hebat untuk mengatasi kembung. Lemon membantu membersihkan sistem pencernaan dan jahe meredakan gas.

Bahan- bahan : 2-3 cm jahe segar, 1 gelas air hangat, 1 sendok makan jus lemon

Minuman ini dapat diminum di pagi hari sebelum sarapan atau kapan saja saat merasa kembung

Tips Tambahan Untuk Mengatasi Kembung

Selain menggunakan jahe, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu mengurangi kembung : 

• Hindari Makanan Pemicu Gas, Hindari makanan yang dikenal dapat menghasilkan gas berlebih seperti kacang-kacangan, brokoli, kol dan minuman berkarbonasi

• Makan Perlahan, Makan terlalu cepat bisa menyebabkan udara tertelan yang menyebabkan kembung. Cobalah makan perlahan dan kunyah makanan dengan baik

• Minum Air yang Cukup, Minum air yang cukup membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik

• Olahraga Teratur, Aktivitas fisik dapat membantu menggerakkan gas melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi kembung

• Hindari Makanan Asin, Makanan tinggi garam dapat menyebabkan retensi air dan memperburuk kembung

Pada dasarnya jahe adalah solusi alami yang efektif untuk mengatasi kembung dengan sifat karminatif, anti inflamasi dan kemampuannya merangsang enzim pencernaan jahe dapat membantu meredakan gas dan ketidaknyamanan perut. Namun perlu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum memulai pengobatan rutin dengan jahe, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengkonsumsi obat lain