Mengungkap Manfaat Vitamin E Yang Belum Banyak Diketahui

Vitamin E mungkin sering kita dengar sebagai nutrisi penting untuk kulit yang sehat. Namun, manfaat Vitamin E ternyata jauh lebih luas dan beragam dari sekedar menjaga kulit tetap lembab dan glowing. Sebagai salah satu vitamin yang larut dalam lemak, vitamin E berperan dalam berbagai fungsi penting tubuh yang jarang diketahui. Berikut beberapa manfaat vitamin E yang mungkin belum banyak diketahui !

1. Antioksidan yang Kuat untuk Melawan Radikal Bebas

Mungkin pernah mendengar bahwa vitamin E adalah antioksidan, namun kebanyakan dari kita belum mengetahui betapa pentingnya peran antioksidan ini. Antioksidan sendiri membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul berbahaya yang bisa terbentuk dari paparan sinar UV, polusi dan proses metabolisme. Radikal bebas bisa mempercepat proses penuaan, merusak jaringan tubuh dan meningkatkan resiko berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung, Dengan mengkonsumsi cukup vitamin E bisa memperkuat pertahanan tubuh terhadap radikal bebas

2. Mendukung Sistem Imun

Seringkali banyak dari kita merasa mudah sakit atau merasa daya tahan tubuh lemah, bisa jadi itu karena kekurangan vitamin E yang juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh terutama pada seseorang yang sudah lanjut usia. Banyak penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan mempercepat pemulihan dari penyakit. Jadi, bukan hanya vitamin C yang bisa memperkuat imun tetapi vitamin E juga bisa

3. Menjaga Kesehatan Mata

Selain vitamin A yang dikenal baik untuk mata, vitamin E juga memiliki peranan penting dalam menjaga penglihatan. Studi menunjukkan bahwa vitamin E dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD) yakni penyebab utama kebutaan pada orang tua. Antioksidan yang terkandung dalam vitamin E membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif yang bisa menyebabkan penurunan fungsi penglihatan, dengan mengonsumsi vitamin E secara cukup bisa membantu menjaga mata tetap sehat hingga usia senja

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Manfaat lain dari vitamin E yang jarang dilihat adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung. Vitamin ini dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang merupakan salah satu penyebab utama pembentukan plak di pembuluh darah. Dengan mencegah oksidasi LDL, vitamin E membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mengurangi resiko penyakit jantung. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang cukup bisa menurunkan resiko serangan jantung hingga 20%

5. Melindungi Kesehatan Otak

Vitamin E juga berperan dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan inflamasi yang bisa memicu penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan parkinson. fakta menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin E dalam jumlah yang cukup memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Meskipun bukan satu-satunya faktor, menjaga asupan vitamin E bisa membantu memperlambat penurunan fungsi kognitif yang seiring bertambahnya usia.

6. Mendukung Kesuburan

Vitamin E juga dikenal sebagai vitamin yang berperan dalam kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Pada pria, vitamin E dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma. Sementara pada wanita, vitamin E berperan dalam menjaga kesehatan dinding rahim dan meningkatkan peluang pembuahan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin E dapat membantu meningkatkan kesuburan pada pasangan yang sedang menjalani program hami

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Salah satu fungsi vitamin E bantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan merangsang pembentukan sel-sel baru. Hal ini karena sifat antioksidan dan antiinflamasi dari vitamin E yang membantu mengurangi peradangan dan mempercepat regenerasi kulit. Selain itu, vitamin E juga sering digunakan dalam produk perawatan kulit untuk mengurangi bekas luka dan stretch marks

8. Mengurangi Resiko Kanker

Salah satu manfaat vitamin E yang paling mengagumkan adalah potensinya untuk mengurangi resiko beberapa jenis kanker. Sebagai antioksidan kuat, vitamin E dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang bisa memicu perkembangan kanker. Bahkan beberapa studi membuktikan asupan vitamin E yang cukup bisa membantu menurunkan resiko kanker prostat, payudara dan kolorektal. Namun, bukan berarti vitamin E adalah obat ajaib. Peran vitamin E lebih kepada pencegahan dan menjaga kesehatan secara menyeluruh

Dari banyaknya manfaat tersembunyi yang ada di vitamin E, kamu bisa mendapatkan vitamin E dari berbagai sumber terbaik yang ada dalam makanan sehari-hari seperti minyak nabati (minyak zaitun, minyak bunga matahari), kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, biji bunga matahari), sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli), buah-buahan (alpukat, mangga). Jika sulit mendapatkan vitamin E dari makanan bisa mempertimbangkan untuk mulai mengkonsumsi Evitan yakni suplemen vitamin E yang mengandung vitamin E 100 mg untuk memenuhi kebutuhan vitamin E harian. Namun jika terdapat kondisi medis tertentu dapat menghubungi tenaga medis terlebih dahulu